Αρχική  >  Cook, Συνταγές, Διάφορες Νοστιμιές  >  Εύκολο πρωινό με βρώμη
Cook

Εύκολο πρωινό με βρώμη

0
6 έτη ago
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν θα πρέπει ποτέ να το παραλείπουμε καθώς μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας και να μην αρχίσουμε το τσιμπολόγημα πριν από το μεσημεριανό. Επειδή όμως τις καθημερινές δεν έχουμε συνήθως χρόνο να το ετοιμάσουμε, αυτή είναι μια εύκολη ιδέα για να έχουμε το πρωινό μας έτοιμο την ώρα που θα ξυπνήσουμε. Το άλλο πλεονέκτημα αυτού του πρωινού είναι ότι μπορούμε να συνδυάσουμε ότι υλικά θέλουμε οπότε οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι και δεν το βαριόμαστε ποτέ.

Χρόνος Προετ. 5'Μερίδες 3

Ingredients

  • ½ φλιτζάνι τσαγιού νιφάδες βρώμης
  • 2/3 φλιτζάνι τσαγιού γάλα
  • 1 κουτάλι σούπας σιρόπι αγαύης
  • 1 κουτάλι σούπας λιναρόσπορο ή σπόρους chia
  • 2 κουταλιά σούπας γιαούρτι
  • 1 κουτάλι γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Παραλλαγή με κακάο και φιστικοβούτυρο

  • Όλα τα παραπάνω +
  • 1 κουτάλι σούπας κακάο σκόνη
  • 1 κουτάλι σούπας φιστικοβούτυρο
  • Σταγόνες σοκολάτας (προαιρετικά)

Παραλλαγή με καρότο και σταφίδες

  • Όλα τα παραπάνω +
  • 1 μικρό καρότο τριμμένο
  • 1 κουτάλι σούπας σταφίδες
  • 1 κουτάλι σούπας τυρί κρέμα
  • ½ κουτάλι σούπας ινδοκάρυδο
  • ½ κουτάλι γλυκού κανέλα
  • ¼ κουτάλι γλυκού γαρίφαλο

Σε ένα μπολ ανακατεύω όλα τα υλικά με ένα κουτάλι και μοιράζω το μίγμα σε τρία μπολάκια.

Τα σκεπάζω και τα αφήνω στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Η βρώμη θα απορροφήσει τα υγρά των υπόλοιπων υλικών και το πρωί θα απολαύσω ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό που θα με κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Από Evina

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.