Ήρθε η ώρα για επιστροφή στα θρανία! Ανάμεσα στις άπειρες προετοιμασίες ενόψει της νέας σχολικής χρονιάς, πολλοί γονείς αναρωτιούνται ποια υγιεινά σνακ είναι ιδανικά για τις ώρες που περνούν τα παιδιά στο σχολείο, ώστε να μην καταφεύγουν στο περιορισμένο, και όχι πάντα πολύ υγιεινό, μενού των κυλικείων. Θα δούμε εδώ ορισμένες ιδέες για σχολικό κολατσιό που τα παιδιά θα λατρέψουν και που θα τα κρατήσει χορτάτα μέχρι το μεσημεριανό τραπέζι!
Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά πρέπει πάντα να παίρνουν ένα γερό πρωινό πριν ξεκινήσουν το πρωί για το σχολείο. Εκτός από τα διατροφικά οφέλη που αδιαμφισβήτητα έχει μια τέτοια συνήθεια, είναι και ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί!
- Πίτες ή κέικ. Το πιο πρακτικό σνακ για το σχολείο! Μεταφέρεται εύκολα σε μικρότερη και μεγαλύτερη ποσότητα και σίγουρα αρέσει στα παιδιά. Φτιάξτε πίτες, αλμυρές (τυρόπιτα, σπανακόπιτα, χορτόπιτα) και γλυκές (μηλόπιτα, κολοκυθόπιτα), αλλά και κέικ χωρίς πολλή ζάχαρη, και έχετε το τέλειο σχολικό σνακ! Κι αν, μετά από τόσο ψήσιμο, αναρωτιέστε «Πώς να καθαρίσω τον φούρνο;» αυτό είναι πανεύκολο!
- Κλαμπ σάντουιτς. Εύκολο, γρήγορο, και αρέσει σε όλα τα παιδιά. Φρυγανίστε τρεις φέτες ψωμί του τοστ, βάλτε ανάμεσά τους διάφορα υλικά (τυρί, γαλοπούλα, μαρούλι, μαγιονέζα, αβγό) τρυπήστε το σάντουιτς με οδοντογλυφίδες στις τέσσερις γωνίες του, κόψτε το διαγώνια και έχετε ένα σούπερ-χορταστικό κλαμπ σάντουιτς! Μπορείτε, αντί για τηγανητές πατάτες, να το συνοδεύσετε με ψητά τσιπς φούρνου, χωρίς λάδι.
- Wraps! Και βέβαια με ότι γέμιση αγαπά το παιδί σας! Βάλτε σε μια αραβική πίτα διάφορα υλικά (για παράδειγμα μαγιονέζα, κοτόπουλο, μαρούλι, τυρί ή κρέμα τυρί και σολομό) και τυλίξτε την πίτα. Κόψτε σε κομμάτια και… ιδού το ιδανικό σχολικό σνακ!
- Σάντουιτς, το παραδοσιακό. Προτιμήστε ψωμάκι ολικής άλεσης, και βάλτε μέσα βούτυρο ή τυρί κρέμα, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, τυρί, κέτσαπ, μαρούλι και ό,τι άλλο υλικό σάς αρέσει. Φυσικά, δοκιμάστε και σάντουιτς με φιστικοβούτυρο!
- Τηγανίτες. Φτιάξτε τον χυλό με 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1 φλιτζάνι αλεύρι, 2 μπανάνες, 2 αυγά και εκχύλισμα βανίλιας. Συνοδέψτε με λίγη μαρμελάδα ή κρέμα σοκολάτα!
- Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και βρώμη. Υγιεινό και πολύ νόστιμο. Σε ένα βαζάκι, βάλτε στραγγιστό γιαούρτι, προσθέστε ξηρούς καρπούς, βρώμη και λίγο μέλι. Τα παιδιά σας θα το λατρέψουν!
Πολλές φορές δεν είναι εύκολο να πείσετε τα παιδιά ότι είναι καλύτερα να τρώνε κάτι που ετοιμάζεται στο σπίτι από κάτι που θα πάρουν από έξω. Όταν όμως το δοκιμάσουν και δουν πόσο νόστιμο είναι, σίγουρα θα προτιμήσουν κάτι που είναι φτιαγμένο για τις δικές τους διατροφικές συνήθειες και γούστα. Τέλος, μην ξεχνάτε μαζί με το κολατσιό να βάλετε στο ταπεράκι κι ένα φρούτο.
