Τα σχολεία ξεκίνησαν και οι μαθητές είναι ενθουσιασμένοι αλλά και λίγο αγχωμένοι για τη νέα σχολική χρονιά. Οι δραστηριότητες και οι υποχρεώσεις επανήλθαν δυναμικά κι απαιτούν αρκετά αποθέματα ενέργειας.
Η υγιεινή διατροφή είναι αναμφίβολα πολύ σημαντική για να αντέξουν οι μαθητές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να έχουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται. Το κολατσιό είναι βασική πηγή ενέργειας και γι’ αυτό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και ωφέλιμο για τον οργανισμό τους.
Φυσικά τα τυποποιημένα τρόφιμα που υπάρχουν στα κυλικεία δεν είναι η καλύτερη λύση για μία υγιεινή διατροφή στο σχολείο. Γι’ αυτό λοιπόν, πριν τα παιδιά μας ξεκινήσουν για το σχολείο, μπορούμε να ετοιμάσουμε κάποιο από τα παρακάτω εύκολα και υγιεινά σνακ που θα τους προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας τους.
Τορτίγια με σολωμό
Υλικά:
- 1 τορτίγια
- 1 φέτα καπνιστού σολωμού
- 2 κουταλιές τυρί κρέμα
- Λίγα φύλλα ρόκας
Αραβική πίτα με λαχανικά
Υλικά:
- 1 αραβική πίτα (ολικής αλέσεως)
- Ψιλοκομμένα λαχανικά της αρεσκείας σας (Ντομάτα, αγγούρι, καρότο, λάχανο)
- 2 φέτες κίτρινο τυρί
Μπορείτε να προσθέσετε αν σας αρέσει, αβοκάντο η χούμους.
Pancakes
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι Γάλα αμυγδάλου
- 1 φλιτζάνι αλεύρι
- 2 μπανάνες
- 2 αυγά
- ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
Μπορείτε να γαρνίρετε με τριμμένη καρύδα και να προσθέσετε διάφορα φρέσκα φρούτα και μέλι.
Τέλος, όπως λέει και ο λαός: “ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα”, γι’αυτό μη ξεχνάτε να βάζετε στη τσάντα του παιδιού σας ένα μήλο (ή ένα άλλο φρούτο) κάθε πρωί.
